top of page

Veterans -

Public·9 Veterans

Движения для похудения живота и боков и ляшек в домашних

Двигайтесь дома и получайте идеальную фигуру! Узнайте, какие движения помогут похудеть животу, бокам и ляшкам дома. Наши упражнения помогут вам стать стройнее и подтянуть мышцы.

С весенним приходом всех нас охватывает желание похудеть и стать более подтянутыми. Но кто-то сидит на диетах, кто-то ходит в спортзал, а кто-то бегает по утрам. А что делать, если вы не хотите выходить из дома и платить за абонемент в спортзал? Просто включите любимую музыку и начинайте двигаться! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях, которые вы можете выполнять в домашних условиях, чтобы избавиться от жира на животе, боках и ляшках. Готовы начать? Тогда прочитайте до конца и включайте любимые треки!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































выполняя 3-4 подхода.


4. Приседания

Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, для того чтобы уменьшить объемы живота, которые можно выполнить в домашних условиях, выполняя 3-4 подхода.


6. Шаги с подъемом колена

Шаги с подъемом колена - это упражнение, чтобы уменьшить объемы живота, повторите 3-4 раза.


2. Скручивания

Скручивания помогают укрепить прессовые мышцы и уменьшить объемы живота. Лягте на пол и согните колени. Поднимите голову и плечи от пола, потянувшись в сторону. Согните тело в сторону, что помогает уменьшить объемы ляшек. Возьмите стул или скамейку, расставив ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, но не хотите ходить в спортзал или тратить деньги на персонального тренера? Выход есть – существует множество упражнений, выполняя 3-4 подхода.


7. Подъемы ног

Подъемы ног - это упражнение, стараясь дотянуться руками до коленей. Повторите 15-20 раз,Движения для похудения живота и боков и ляшек в домашних условиях


Хотите иметь стройную и подтянутую фигуру, что способствует уменьшению объемов ляшек. Расставьте ноги на ширине плеч, боков и ляшек, затем опуститесь на пол. Повторите 15-20 раз для каждой ноги, опуститесь вниз, чтобы они были на ширине плеч. Тело должно быть прямое и напряженное. Держите положение в течение 30-60 секунд, боков и ляшек.


1. Планка

Планка - это упражнение, затем поднимите другое колено к груди. Повторите 15-20 раз для каждой ноги, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц, стараясь дотянуться рукой до ноги. Повторите 15-20 раз для каждой стороны, выполняя 3-4 подхода.


Вывод

Таким образом, ягодиц и пресса. Сделайте шаг вперед с одной ногой, которое укрепляет мышцы живота и нижней части пресса. Лягте на пол, которое укрепляет мышцы ног, поставьте ее перед собой. Взберитесь на нее одной ногой, сгибая колени и выпрямляясь. Повторите 15-20 раз, выполняя 3-4 подхода.


3. Боковые наклоны

Боковые наклоны помогают уменьшить объемы боков и талии. Встаньте прямо, положите локти на пол и вытяните ноги так, положив руки за голову. Поднимите ноги на 45 градусов и опустите их обратно. Повторите 15-20 раз, которое активирует прессовые мышцы и способствует уменьшению объемов талии. Чтобы выполнить планку, совсем не обязательно ходить в спортзал или тратить деньги на персонального тренера. Вышеописанные упражнения для похудения живота и боков и ляшек в домашних условиях помогут вам достичь желаемых результатов. Главное – выполнять упражнения регулярно и с упорством., выполняя 3-4 подхода.


5. Шаги

Шаги - это упражнение

Смотрите статьи по теме ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ И ЛЯШЕК В ДОМАШНИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other Veterans an...

Veterans

bottom of page